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高血壓來襲,這些食物都是降壓寶物!

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發表於 2017-4-12 15:10:53 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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對抗高血壓,最關鍵的當然是降壓。高血壓患者需要長期地吃藥來控制血壓吃多了也讓人生厭,而且還容易傷胃。而且吃那麼多的降壓藥,好嗎……經常吃降壓藥,高血壓也會變低血壓??高血壓之所要吃降壓藥,是因為吃了降壓藥後血壓通常就會恢復正常。但是正常後繼續吃會不會變成低血壓呢?答案是,不會的。降壓藥只是為了控制高血壓,即使血壓已經穩

對抗高血壓,最關鍵的當然是降壓。高血壓患者需要長期地吃藥來控制血壓吃多了也讓人生厭,而且還容易傷胃。而且吃那麼多的降壓藥,好嗎……


經常吃降壓藥,高血壓也會變低血壓??


高血壓之所要吃降壓藥,是因為吃了降壓藥後血壓通常就會恢復正常。但是正常後繼續吃會不會變成低血壓呢?答案是,不會的。降壓藥只是為了控制高血壓,即使血壓已經穩定了也還是需要長期吃藥,一旦停藥血壓就會再次升高。



的確,降壓藥畢竟是有規格的嘛,對於高血壓來說當然可說是對症下藥了。只是高血壓是因為血壓過高導致的,那如果經常吃些降血壓的食物是不是就不會得高血壓了呢?


常吃降壓食物就不會得高血壓?


當然…也不是。確實,有不少的食物都具有降血壓的功效即便經常吃這些食物也有可能會得高血壓。膳食營養不均是導致高血壓的一個原因約有半數的高血壓患者其實是因為基因遺傳。而且精神緊張或是患有其他疾病同樣也會引起高血壓。所,常吃降壓食物只能預防和輔助控制高血壓,但並不是就不會得高血壓。


為了更好地預防高血壓,也為了更好地控制高血壓。除了吃藥之外,這些食物也是降壓寶物,你都知道嗎?

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1. 紅麴


國泰醫院肝膽腸胃科醫師王乃元表示,紅麴是天然真菌,就像菇類和麵包酵母,特殊紅麴菌株會產生對人體有益的代謝產物,能改善高血脂、高膽固醇、高血壓、高血糖、肥胖等代謝症候群,也可改善阿茲海默症患者學習記憶能力。


紅麴好處多,但非人人可用。王乃元強調,正在服用降血脂藥物(Statin)的病人要先詢問醫師,患有嚴重疾病、感染病、肝病、肝功能異常或經外科手術、幼童、生理期、懷孕及授乳期間的民眾,要依醫師指示食用。

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2. 芝麻


高血壓的病因是多方面的,其中有很重要的一個是就高鹽飲食,營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克,但實際生活中,絕對多數人無法做到,因此,推薦高鉀飲食就顯得非常重要了,因為鉀攝入人體後的主要作用之一就是促進鈉的排出。

黑芝麻中含有豐富的鉀元素,而含有鈉則少很多,鉀鈉含量的比例接近40:1,適當的食用黑芝麻能起到非常好的降血壓的作用。


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3. 沙丁魚胜肽   


經由實驗數據證實 http://www.xn--nyq66skyb86e.net/648

不僅包含在沙丁魚肽,該肽也似乎被包括在其它成分,抑制血壓升高的作用是有在該肽中。

如何抑制肽的作用增加血壓,有一個名為血管緊張素物質是在我們的血液。

這是血管緊張素,有一個血管緊張素Ⅰ和血管緊張素Ⅱ。通過對血管緊張素轉換酶,血管緊張素Ⅰ行動將在血管緊張素Ⅱ改變。

這種血管緊張素Ⅱ具有強烈的血壓增加作用,吸收鈉,而Mukuma血管會提高的血壓。

肽與血管緊張素轉化酶的作用的干擾。

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4. 苦瓜


苦瓜含有豐富的鉀、維生素C、葉酸,維他命A、B1、B2、鐵、鈣、磷,也含有膳食纖維和高量的維生素C,

可以和體內的自由基結合,具有抗氧化作用,苦瓜中的鉀可有效降低血壓。


台北醫學大學生藥研究所教授楊玲玲表示,據目前已知苦瓜的療效是苦瓜素三類,還有一些苦瓜酵素,這些有效成分都不耐高溫,因此她並不認為曬乾的山苦瓜經過熱水煮開後,還能保有它的療效。
研究山苦瓜多年的台灣大學生化科技學系主任黃青真,也不認為曬乾的山苦瓜煮茶的降血糖效果,或抑制熱量吸收的減肥效果可以發揮,因為據她們的多項研究都發現,山苦瓜或青苦瓜生吃的效果最好。


苦瓜的作用除了降血糖外,還有植物雌激素作用,及抑制癌細胞、降血壓、降血脂等各種作用,國內之前還有研究發現,苦瓜不僅可改善高脂飲食誘發的高胰島素血症(未來是糖尿病的高危險群),而且能減重、降血脂,特別是對預防腹部脂肪堆積格外有作用,而最妙的是,苦瓜的好處生吃就有效。
慈濟大學投入苦瓜的研究也有許多年,由於苦瓜全株包括果實、藤蔓、葉及根都有療效,據說慈濟創辦人證嚴法師天天都泡飲苦瓜葉茶來養生。

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5. GABA


除了有助安眠之外,由於GABA對交感神經系統具有降低作用,因此對心血管功能也有著舉足輕重的地位。

人體的自律神經包括交感神經和副交感神經。交感神經異常升高血壓就會升高。因此大部份降血壓藥都具有抑制交感神經之成份。

交感神經也掌管末梢血管的收縮系統,而GABA可促進副交感神經活性,同時抑制交感神經。也就是說,當血管過度收縮引起高血壓狀態時,GABA即可抑制神經系的血壓上升,讓血壓值安定。

為了證明γ-GABA的確具有抑制血壓上升的作用,1963年史坦頓(Stanton)以動物實驗得到結論,GABA降血壓功效會因動物種類不同而有所差異,GABA對不同種動物,每公斤體重降血壓達20%時所需濃度,狗需要11微克(ug)、兔子需19微克、豬需96微克。

1972年也有其他學者證實GABA對動物的降血壓功效,其他還有很多近來研究GABA可以降血壓功效的動物及臨床實驗,和GABA為何可以降血壓之機制由探討。

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6. 艾蒿


由於血壓就可能增加各種併發症高風險,所以被診斷患有高血壓的患者,都應該注意降壓與降低血壓的基礎知識。高血壓治療指南中飲食重點是低鹽飲食 。艾蒿是有正向效果食品之一,尤其是被認為是有效地減輕症狀頭暈和頭痛,如頸部僵硬引起高血壓。艾蒿包含在艾草鉀促進鈉排泄,據說通過葉綠素改善血液迴圈,以提高高血壓的效果。您可以在提高,我們正在採取艾蒿更有效,而低鹽的飲食習慣。熟結合的方式來艾蒿的飯也是各種各樣,你可以很容易地通過喝艾蒿茶攝入,或吃米飯把麵包加入艾蒿。它並不需要大量吃,是一有利於降壓的輔助食療

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7. 巴拿巴


其產於中美洲和東南亞等熱帶地區的常綠樹的樹葉乾燥製成的。在菲律賓,很早就作爲治療糖尿病的藥茶來飲用。


巴拿巴茶具有降低血糖的功效,這是其所含的熊果酸作用的結果。血液中的葡萄糖在胰島素的作用下被消耗掉,而熊果酸有着和胰島素相同的功效,所以飲用後血糖會下降,黏稠的血液也會得到改善。另外,它含有的鋅和鎂等有效成分,也能起到改善糖尿病的作用


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